Whey ou protéines végétales : choisir selon vos priorités
Whey : protéine animale rapide et riche en leucine. Végétale : mélanges ou isolats pour couvrir les acides aminés. Choisir selon tolérance, impact et budget.
2 septembre 2026
13 articles
Nutrition Ciblée
Repas collations et timing pour soutenir vos efforts.
Ce que couvre cette rubrique
Repas, collations et timing pour soutenir vos efforts.
Protocole protéines après entraînement : 20–40 g et fenêtre 0–4 h
Visez 20–40 g de protéines (ou 0,25–0,4 g/kg) après la séance, idéalement dans 0–4 h. Priorisez le total quotidien et des prises toutes les 3–4 h.
2 septembre 2026
Nutrition ciblée : définition et enjeux
Adapte l'alimentation au génome, microbiote et mode de vie; compare nutrition ciblée, personnalisée et de précision; preuves cliniques limitées; guide 2024.
1 septembre 2026